Hoy presentamos ayudas para cuidar la voz, muchos maestros no valoramos la voz, tan solo nos damos cuenta de como cuidarla cuando enfermamos, o nos hace falta, por eso hoy dedicamos este podcast a aquellos maestros que han sufrido disfonias, afonias o transtornos de la voz, y han podido superar esta dificultad.
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¿Qué es la voz?
Es el sonido producido al expulsar el aire a través del sistema fonador, que permite la vibración de las cuerdas vocales. Permite comunicar un mensaje, transmitir una idea y comunicarnos, para los maestros resulta ser un instrumento de trabajo indispensable en la labor docente.
Sistema fonador
El sistema fonador puede dividirse en aparatos:
- Respiratorio: Permite almacenar el aire a través de los pulmones para luego expulsarlos por el sistema y ayudar a la vibración de las cuerdas vocales.
- De Fonación: Específicamente está constituido por las cuerdas vocales y la laringe.
- Resonador: permite a la voz obtener ciertas características o cualidades de timbre y está constituido por la cavidad bucal, cavidad torácica, faringe, paladar óseo, senos maxilares y senos frontales.
Inspiración y espiración
La inspiración corresponde al proceso de ingreso de aire a los pulmones, se logra debido a los músculos asociados a la respiración, en especial al diafragma, que se encarga de ayudar a la expansión de los pulmones y el ingreso del aire al sistema respiratorio.
Durante la espiración o exhalación el aire se empuja hacia el exterior, y la fuerza que se ejerce allí permite a las cuerdas vocales vibrar de diferentes maneras para producir los diferentes sonidos que conforman el lenguaje hablado.
Cuidados de la voz
Uno de los problemas que afrontan los maestros con mayor frecuencia es el cuidado de la voz, pues en su mayoría de tiempo, usan de forma prolongada la voz. Comunican las instrucciones al interior de las aulas de clase con la voz, acompañan cada proceso y suelen realizar explicaciones prolongadas sobre algún tema específico, por esta razón es importante que cada docente, empiece por tomar consciencia sobre el cuidado de la voz.
Las enfermedades más frecuentes entre los docentes o profesorado, son aquellas que afecta:
- Vías respiratorias.
- Trastornos de la voz.
- Problemas oseomusculares.
- Alteraciones en la salud mental.
Es común que los maestros presenten afecciones de la voz, en las cuerdas vocales, las más frecuentes son:
- Laringitis: Infección en la laringe.
- Pólipos, nódulos o quistes en las cuerdas vocales (lesiones no cancerosas).
- Lesiones precancerosas o cancerosas.
Factores de riesgo
- Consumo de bebidas alcohólicas.
- Alergias.
- Enfermedades por reflujo gastroesofágico.
- Enfermedades de vías respiratorias.
- Estrés psicológico.
- Gritar.
- Fumar.
- Deshidratación de la garganta.
- Problemas de tiroides.
- Hacer mal uso de la voz.
- Usar por largos periodos la voz.
Ayudas para cuidar la voz
- Moderar el uso, en clases magistrales o expositivas.
- Evitar susurrar, esto requiere mayor esfuerzo vocal.
- Calentar la voz, antes de usarla durante un largo periodo.
- Evitar carraspear.
- Evitar realizar un esfuerzo mientras habla.
- Cuidar una disfonía, en caso de no mejorar acudir al médico especialista.
- Mantener hidratación constante.
- Controlar la fuerza de la voz, la intensidad.
- No gritar.
- Control de las emociones en el aula.
- No iniciar la clase en un ambiente ruidoso.
- Descansar la voz.
- No usar el aire residual para hablar.
- Revisar nuestra voz.
Estrategias para usar la voz en el aula
- Habla despacio, no vayas tan rápido.
- Vocaliza, toma consciencia de tu vocalización
- No grites ni hables a largas distancias al interior del aula de clase.
- No inicies la clase hasta lograr el silencio de todos tus estudiantes.
- Ni siquiera pienses en ganar el silencio del salón usando tus gritos.
- Usa de forma adecuada el manejo de la palabra, respeta los turnos en el grupo de clase.
- Acércate a los estudiantes cuando te interroguen, cuestionen o necesiten preguntarte algo.
- Planea tus clases para lograr diferentes espacios, instrucciones, explicación, actividad, taller, laboratorio o cualquier otra actividad que necesites realizar.
- No expliques toda una temática en una sola clase, divídela en varias sesiones y permite que los estudiantes realicen otro tipo de actividad luego de tus explicaciones o antes, como prefieras.
Conclusiones
- La voz es un instrumento esencial y especial para los maestros.
- La salud del maestro es primordial.
- Cuidar la voz es importante para poder compartir nuestros aprendizajes.
- Tomar consciencia sobre la forma en la que proyectamos nuestra voz.
- La voz nos permite comunicar de manera adecuada.
Para cuestionarse
- ¿Cuántas veces en un año te enfermas de la voz?
- ¿Cuidas tu voz?
- ¿Usas alguna otra estrategia para el cuidado de tu voz?
